健康对于男人来说非常的重要，所以关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道男人的健康和男性饮食有非常重要的联系，但是在夏天中的饮食很多人都会出现误区，因为天气炎热，所以就会用水果当主食，这是非常大的误区，那么你们知道夏天男人如何健康的饮食呢?
夏天健康的饮食非常的重要，男人在夏天不要忘记补钾，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
男人经常会暴饮暴食，这样会危害健康，夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
男人夏天的饮食清淡对身体和胃口都有好处，夏季尤其是脾虚者，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。
夏天的饮食非常的重要，因为它关系到男人的健康问题，所以男人一定要健康的饮食，最近发生热射病的非常多，它会危害我们的生命，所以防暑的食物非常的重要，在平时对喝水，西瓜可以给我们起到防暑的作用，所以我们一定要做好防暑工作。
推荐阅读：夏天人们适合吃的几种凉菜
