营养清淡食谱之腐竹炒肉片[图]

导读说明:腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说,腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。

  原料:

  腐竹、猪外脊肉、彩椒少许、葱姜、盐、生抽、黄酒、淀粉、香油、色拉油。

  做法:

  1、腐竹用温水泡软,斜刀切成寸段;猪肉切薄片,加黄酒、淀粉、香油拌匀;彩椒切成三角片;葱切段;姜切片;

  2、炒勺内放油,爆香姜片;放入肉片煸炒至变白,烹入少许生抽翻炒均匀;

  3、放入葱段,稍微炒一下,马上放入腐竹并加入少许水焖2分钟,加盐调味,再放入彩椒翻炒均匀即可。

  美味的腐竹炒肉片就上桌了!

  小贴士:

  腐竹色泽黄白,油光透亮,含有丰富的蛋白质及多种营养成分,用清水浸泡(夏凉冬温)3~5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味。腐竹适于久放,但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹,要经阳光晒、凉风吹数次即可。

2024-10-16 16:46:20

Related Articles

4款营养减肥食谱 天天享瘦

对于减肥,想必大家都比较熟悉,小编介绍到,炎热的夏季,想要健康减肥,饮食减肥是最理想的减肥方式.天气渐渐炎热,做运动减肥大家都非常抗拒,想要快速减肥吗?那就控制好自己的饮食吧,饮食减肥会给你带来意外的减肥效果.那么,4款营养减肥食谱?下面我们就来看看小编的详细介绍. 一.冬瓜粥 冬瓜是极为清淡的食物,热量很低,常被作为减肥食物来吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤.在中医里,冬瓜是能起到排毒利尿.清热解毒和降脂作用的,我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收,同时更有利于减肥瘦身.别看冬瓜很

营养早餐食谱具体有哪些

营养早餐食谱具体有哪些
早餐是一天三餐里最重要的一餐.早餐的品质会决定你身体一天是否处在健康的状态.饮食调理可以保健身体.那么,了解一些营养早餐食谱是很有必要的,知道一些早餐做法,可以丰富你的餐桌.下文具体介绍了营养早餐食谱具体有哪些? 虾仁蛋羹 营养早餐食谱具体有哪些 材料: 鲜虾.香葱.鸡蛋,盐.温水.鸡粉.香油. 做法:营养早餐食谱具体有哪些?1.虾处理干净,只取虾仁2.鸡蛋打散,加入少量的盐和鸡粉调味3.准备一杯温水(30度左右),或者是鸡汤,把温水加入到蛋液中,水和鸡蛋的比例约为2比1.然后朝一个方向搅拌均匀

幼儿的营养早餐食谱有哪些

幼儿需要补充很多的营养,所以,幼儿每天都应该吃早餐.幼儿营养饮食会直接影响到他的健康发育.那么,从健康饮食的角度考虑,你知道,幼儿的营养早餐食谱有哪些吗?下文具体介绍了2种幼儿的营养早餐食谱. 一.鸡蛋肉松三明治和果仁玉米粥 鸡蛋肉松三明治和果仁玉米粥结合在一起,是幼儿的营养早餐食谱之一. 组成部分: 鸡蛋三明治1个.西红柿半个.果仁玉米粥1碗 制作方法: 1 将准备好的花生米.黑白芝麻.核桃仁,碾碎成沫. 2 适量的水放入锅中,将细玉米面用温水调开,水开后,将准备好的玉米面放到锅中搅拌,再一次

每日必备的营养早餐食谱

在我们的一日三餐当中,分别是早饭.午饭和晚饭,每一顿饭都是必不可缺的,为了健康合理饮食是必须的,尤其是早饭,对于上班族来说,很多人都由于忙碌而没有时间吃饭,其实这是错误的做法,享受一顿营养早餐食谱可以起到很重要的作用.早餐对于我们来说非常重要,一定要健康的饮食,才能让身体更加健康,让疾病彻底的远离. 健康饮食 从此刻做起 1.营养早餐需要满足的四大方面:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2.最佳营养早餐内容要丰富,选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分.矿物质.纤维素高的谷类食物;选择水果

清淡食谱帮你去身体油脂

清淡食谱帮你去身体油脂
秋季养生清肠是关键,我们应该怎样调理我们的健康饮食来达到这点呢?其实利用一些简单的蔬菜就可以啦,那么,秋季吃什么能去油脂呢?今天小编给大家推荐的秋季饮食就是三款清淡秋季养生食谱,下面来看看吧. 清淡食谱帮你去身体油脂 清爽黄瓜: 材料:黄瓜.盐.花椒.豆瓣酱.白糖.香油. 轻松DIY: 1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗. 2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟. 3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀. 减肥功效 :黄瓜性凉味甘,具有清热解毒.利水消肿.止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减

专家制定的营养减肥食谱

很多人都是在参加工作后变的越来越胖,那么对于天天坐在办公室的人来说怎么减肥呢?下面一起来看看专家制定的营养减肥食谱吧!七天让你瘦下来,完美身材吃出来,营养美味挡不住,七天减肥,健康美. 周一 早餐:麦皮一碗.脱脂奶一杯; 午餐:猪扒一件.清汤一碗.灼菜两碗.白饭半碗; 晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份.绿茶一杯. 周二 早餐:苹果三个.清茶一杯; 午餐:牛扒一件.清汤一碗.灼菜两碗.白饭半碗; 晚餐:云吞面一碗.灼菜一碗. 周三 早餐:香蕉两条.绿茶一杯; 午餐:瘦肉九片.清汤一碗.灼菜两碗.白饭半碗;

盘点老年人的营养健康食谱

对于老年人来说,随着年龄的增长,身体素质会开始下降,这个时候,就需要利用食材来保健身体健康.中医认为,不同年龄段的老人,适合食用的食谱也会有区别.究竟,老年人该如何搭配自己的营养食谱呢?我们今天就为你详细介绍一些. 1.中年人食谱举例 对象:45岁男性,轻体力劳动者. 本食谱供能量2400千卡,蛋白质80克,其他营养素基本符合中年人要求. 早餐小米粥(小米50克)花卷(标准粉50克)咸鸭蛋(50克). 午餐大米饭(粳米150克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克.豌豆100克.植物油5克.味精.盐适量

冬季营养减肥食谱

冬天是个寒冷的季节,人容易吃的多而且懒得运动,这样脂肪就堆积了起来.选择吃低脂肪高营养的蔬菜对减肥是很有益的,下面就来为大家介绍以天然蔬果为主要材料的减肥食谱,让朋友们在冬季也能健康享瘦. 金枪鱼土豆沙拉 材料:泉水浸金枪鱼60克.土豆200克.洋葱50克.盐少许. 做法: 1,泉水金枪鱼去掉水分,洋葱切碎. 2.土豆蒸熟后去皮,用勺子压成泥. 3.所有材料搁一起,加一点点盐,充分拌匀即可. 食材分析: 1.金枪鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,高蛋白,低热量,低脂肪,是女性美容.减肥的健康食品.

营养海带食谱 为身体消脂加碘

夏季减肥最正常不过了,想要减肥,但是又忍不住诱惑?有什么丰富减肥好呢?小编介绍到,炎热的夏季,大家都会出现没有食欲的现象,都是想要多吃水果,多喝汤,在这里小编推荐瘦身朋友们多喝海带汤,因为海带的营养价值丰富,也能有减肥的效果,据研究报道显示,科学家们认为海带中含有增加肠液.保护肠道壁.减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分.所以说海带是很好的减肥食物,具有不错的减肥功效.那么,海带怎么做减肥?赶紧来看看6款美味又可口,营养又瘦身的海带减肥食谱. 第一款 海带芽肉片冬粉汤 材料:冬粉1小把,瘦肉50