有些没有工作的女性总是羡慕那些职场女人，每天工作轻松，还不用风吹日晒的，还挣着高工资，可是看似让人羡慕的职场丽人也有她们的苦呢呢，每天工作几个小时几乎都是一个姿势，导致她们腰疼肩膀疼也叫职业疼痛，那么怎么才能预防职业疼痛呢，下面就给大家介绍几种。
1、预备姿势：直立，腿并拢，两臂自然下垂。
动作：两臂前上举同时吸气，然后两臂由体前下垂，上体尽量向下弯屈，同时呼气。重复做8-10次。
2、预备姿势：端坐椅上。
动作：两手交叉于头后，肩搭椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时呼气。
这两个练习能减轻脊背的疲劳，可在工间休息时做，呼吸要自然。
3、预备姿势：跪撑。
动作：脊背尽力向下弯屈，到最大限度时停留2-3秒钟，头保持正直，然后还原。
4、预备姿势：两臂屈肘俯卧地上。
动作;两臂伸直，上体离地尽量向后弯屈。重复6-8次。
5、预备姿势：仰卧地上;两臂自然放于体侧。
动作：脊背尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力上抬。重复5-8次。
有些职场女人现在都退休了还在被职业疼痛所困扰，其实这个问题挺严重的，所以还在职场的女性现在要注意了，要尽早的预防职业疼痛，以上我给大家介绍的预防职业疼痛的方法效果很好，为了健康大家可以试用一下。
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