现代人压力大，经常会出现失眠痛苦。从中医的角度考虑，如果你有失眠问题的话，不妨来试试中医疗法，例如疾病药膳。有一些健康的食疗，对于调理失眠很有效果，下文做了具体介绍，一起来看看吧。
(一)葡萄
葡萄中含有丰富的能辅助睡眠的物质--褪黑素，所以常吃葡萄能预防失眠。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，它可以帮助调节睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果人体缺乏褪黑素就很容易造成睡眠节律失调，出现失眠、早醒等睡眠障碍表现。而葡萄中含有丰富的褪黑素，人们食用后可以被吸收，所以，可以间接作用于大脑，使不正常的睡眠情况得到改善。
(二)经常感到疲劳的人多吃香蕉就不会失眠。香蕉属碱性食物，能抗肌肉疲劳，另外，其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用。
(三)苹果
据现代生化分析，苹果富含苹果酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其中的维生素等有益元素都是有助睡眠的，而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
(四)食物组合常吃不失眠
黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，常服;黄花菜20根、酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，常服;牛奶1杯冲鸡蛋常服可预防失眠。
以上这些健康食材，对于调理失眠来说，都会很好的保健功效。如果你i也有失眠问题的话，那就不妨试一试这些健康食材吧。好身体，都是要靠吃出来的。因此，平时多注意饮食健康，这样才能让你体质变更强。
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