血是维持人体各脏腑组织器官的重要能量，如果血虚的话容易使人头晕眼花、四肢无力会导致女人贫血或月经量少等，其实贫血对人体危害不小，那吃什么食物可以补血呢?我们一起看看：
什么食物补血的效果比较好
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
尽管以上的食物可以有效补血，但是还是建议饮食平衡才好，不要总是针对以上的食物狂吃，合理科学的饮食才是健康身体的关键和根本。
