冬季减肥是很伤脑经的一件事情，因为到了冬季，人的胃口都会大开，想要控制饮食来减肥显得尤其的困难。今天，小编就来给大家介绍一下适合在冬季的减肥秘诀—吃谷物。想要在冬季健康饮食来减肥，看下面小编的介绍。
研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。
在这项研究中，宾夕法尼亚州立大学的博士及其同事，把患有代谢综合症的50名肥胖成年人分为两组。代谢综合症增加了患上心脏病和*25120*的风险。这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入，其中一组只能吃全谷物，而另外一组不能吃任何的全谷物食品。研究发现，两组都能减肥成功，只吃全谷物的那组平均能减掉8磅，吃精制谷物的那组能减掉11磅。
两组都能减少体内脂肪，但是吃全谷物那组能明显地多减少更多的腹部脂肪。全谷物的好处还不仅如此：食用全谷物那组能减低38%的C反应脂肪、增加摄入膳食纤维与镁元素，而在食用精制谷物那组并没有发现这些结果。
全谷物的来源：全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。
谷物其实是很营养的，而且对于帮助减肥绝对是有着非常的明显的效果的。所以小编给大家推荐的这种冬季的快速减肥的方法绝对是非常的适合人们去采取的。如果你想要冬季减肥，冬季瘦身，那么就赶紧的尝试一下谷物的减肥方法吧。
