每个女人都希望自己可以水嫩肌肤，所以女性吃什么好呢?女人吃什么水果有效补充水分呢?我们都知道，在夏季女性要想拥有好的肌肤，所以白领平时的美白保湿措施很重要。那么，女性怎么美白护肤呢?尤其是都市女性怎么补充一些维生素呢?随着小编一起来看看夏季女性可以补充维生素的水果。
夏季吃什么可以补充维生素?这方面的水果有很多，很多水果中都富含维生素，其中猕猴桃，草莓等是富含维生素最多的了，下面就介绍几种富含维生素的水果。
1、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。它含有丰富的维生素C.A.E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸。
2、木瓜
木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于女性的皮肤健康，减少细纹，色斑的产生，有美容养颜的功效。
3、草莓
草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。
4、橘子
橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源，还有，芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
上面就是值得女性注意的护肤技巧。当然，我们在夏季需要女性关注的美白保湿的技巧有很多，以上都是需要女人注意保养自己的肌肤问题哦。当然，我们小编相信，在平时只要平时多用心，多了解一些美白方面知识，就可以做好护肤的问题哦!上面的水果都是既补充维生素，有美容养颜的蔬果哦!
