烦躁易怒是女人养生的大敌，很多女性朋友都有这样的经历，每次在月经来之前，就会莫名的烦躁，甚至难以控制自己的脾气而且身体上还会有很多的不舒服，疲劳乏困等症状。女人烦躁易怒如何缓解?下面为大家介绍几点小方法。
放松心情
大多数女性朋友也许都有这样的经历，每次来例假那几天就会无缘无故发脾气，烦躁心情不好，还弄的周围人的心情也变得不好起来。很多女性都出现脾气不好的现象。喜欢挑人家的小毛病，看什么都不顺眼，只要一有不合自己心意的事情，脾气就爆发出来难以控制。又或者自己一个人呆着，什么话都不说，心里想些难过的事情，就会黯然神伤。还会生出很多消极的想法，我们要学会放松心情，自我调节。
深呼吸
有时候不知什么原因就会心烦意乱，四肢无力，感觉自己头快要崩溃的时候，你可以做个深呼吸，调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松，这是非常有效的方法，如果因为经期或者遇到什么烦心事记得深呼吸。
做运动
做运动不仅能锻炼你的身体，还可以放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于烦躁。
少吃甜食
有些女性在月经之前会非常想吃甜食，这是正常现象。但是这里我劝您不要吃过多的甜食，适当的吃是可以的，这样可以保证体内的血糖值，但是如果吃太多，反而会加重你的情绪不稳定和焦虑的感觉。所以甜食可以吃，但是不能过量。
少抽烟少喝酒
抽烟喝酒现在已经不是男人的专利了，很多女性也走进了抽烟喝酒的行列。因为抽烟对身体则是百害而无一利。如果你没有办法戒烟的话，那么你最好能在月经前期减少抽烟的量，这样能稍微缓解一下你的经前综合症。不要让自己喝太多的酒。
女人烦躁不仅对自己的身体不好，还会影响周围的同事朋友，甚至伤害自己的家人，最重要的一点是烦躁易怒会影响女人的容颜，坏心情让我们过早的衰老，所以如果遇到不顺心的事我们要学会自我调节，以上为大家介绍的在生活中也要注意。
