如今，减肚子问题是女人十分关心的事情，尤其是稍胖一点的MM希望在夏季展现好身材必须甩掉大肚腩。因此，对于一些上半身比较显胖的MM，怎么瘦肚子最有效呢?对于肚子比较大的女性来说，想要快速减肚子是一件比较困难的事情。因此，我们来看看快速减肥的工作吧。
一、边收小腹边拍手
瘦腹小动作还是比较多的，首先，我们可以坚持仰卧，尽量保持腰部不动，让大腿垂直于地面，双腿弯屈90°离地，收紧上腹部肌肉，双臂伸直放在腿的两侧，并有节奏的做上下挥动的拍打动作，三十次为一组。
需要注意的是，脖子要放松，在做拍打动作的时候，尽量保持腰部和背部都不离开地面，做动作的时候，双腿伸直可以增大运动的难度。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积。
二、蜷腿练习
仰卧躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用双手抱住左膝，使劲将左腿往头部靠，同时右腿离地，保持这个姿势大概10秒钟。然后换右膝，抬高左腿，做同样的动作，反复十次为一组。
运动时尽量平稳呼吸，不要憋气，随着气体的血液循环，还能对身体的内部器官做按摩，有利于加速身体的新陈代谢。促进新陈代谢才是减肥应该做的根本。
三、拉伸腹部练习
俯卧，双腿稍微分开，双臂自然放在身体两侧，两肘夹紧，挺胸抬头，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的弯曲，此时可以感到肌肉完全伸展，维持这个动作十秒，然后慢慢放松身体。
此动作要求身体有一定的柔韧度，一定要根据自己的实际情况量力而行，以防出现什么意外。缓慢地进行这个动作，每次运动前热身动作需要非常充分，这样才能够保证你的身体免受伤害又能够彻底减肚子。
小编碎碎念：关于女性快速减肥的工作我们就先介绍到这里了，小编上面为大家介绍了瘦腹小动作，希望可以帮助女性成功减小肚子。当然，我们可以在生活中实际操作这些动作，其难度不大。小编在这里也是建议一些想要瘦肚子的MM不妨在家里试一试。
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