水果富含很多的维生素和人体所需的微量元素，尤其是对于爱美的女性有着特别的疗效，有很多可以减肥的水果可能大家平时都在食用，却并不知道他的功效，在今天的减肥食谱中，就为大家一一介绍减肥的水果。
蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓的治愈效果：
1. 定期食用蓝莓被证实能够实现“四个降低”，降低血糖、降低血脂、降低血压和降低胆固醇，同时还具有平补脾胃、增强食欲等保健作用。
2. 蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。
3. 有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃：
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
葡萄
葡萄是我们生活中最常见的水果之一了，尤其是夏季，葡萄更是随处可见。葡萄中含有丰富的有益元素和维生素，可以促进消化，帮助新陈代谢，让MM体内的脂肪和毒素快快排尽，清爽一身。另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
怎么吃：
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
很多女性都喜欢蓝莓酸爽的感觉，也喜欢葡萄甜蜜的果汁口感，那你知道他们都是减肥的水果了吗?赶快把他们收录到自己的减肥食谱中吧，自己的美丽挂在自己的脸上掌握在自己的手中，让身边的人开始羡慕你的美丽吧。
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