女性睡觉姿势都不够正确，无形中这个给自身内脏带来了相当大的压力，那么正确睡觉姿势应该是怎样的呢?
左侧卧 心跳在左边
大约有10%的人喜欢采用这种睡眠姿势。
优点：利于身体放松，有助于消除疲劳。
缺点：通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，都不可能保持很稳定的睡姿，所以会衍生出很多左侧睡眠的其他姿势来，比如说把上面的一条腿往前伸，形成登山式，把两只手放在头前面，或是把一只手搭在别处等等。但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势。
心脏位于胸腔的左侧，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时，不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢，所以是一种很不健康的睡姿。
不适宜人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石、心脏病的患者不宜采用左侧卧。
仰卧 仰头向天睡
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在仲直部位，不能达到全身休息的目的。熟睡时，由于面孔朝上，这时的舌根下坠或口水流入气管的可能性很大，就容易打呼噜或者是发生呛咳，不利于肺部气血的运行，从而影响到肺部的活动量和肺部的健康。另外，还会不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。
不适宜人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧 面地思睡
有5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。
缺点：趴着睡，最大的弊端是对你的心脏构成压迫，时间过久，胸部长期处于压迫状态，严重时会造成周身的气血运行不畅，出现心脏不适、呼吸困难等现象。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊柱后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
不适宜人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
右侧卧 肺部的“右侧地狱”
这种睡姿，是大多数人比较认可的一种健康睡姿。
优点：不会压迫心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适宜人群：不适合肺气肿的患者。
蜷着身子睡 你的背颈很受伤
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。人的背部在伸直时感觉最舒服。中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着都应该把姿势调整到最舒服的状态，不要老是弓着背。对于长达七八个小时的睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。
“头北脚南”睡眠更香
不只是睡姿有讲究，睡觉时身体的方位也有讲究。“头北脚南”睡眠更香。人体无时无刻不受到地球磁场的影响。大脑在睡眠过程中，同样受到磁场干扰。人睡觉时，采取“头北脚南”的姿势，使磁力线平稳穿过人体， 可以最大限度地减小地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜!
伏案而睡 你的眼睛很受伤
伏案睡觉，会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球膨出、眼轴增长。此外，伏案睡眠,不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
坐着打盹 你的大脑很缺氧
有的人还喜欢坐着打盹，靠着椅背，眼一闭，头一歪，就睡着了。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡，由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳，会越睡越累。
金牌睡姿：半侧卧
以上几种常见睡姿都有不可取之处，那么，到底哪种睡姿才是最健康最完美无缺的?《千金要方》说："屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。"主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”。人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位。其实无论怎样的睡眠姿势，放松身心，舒适而眠就好， 最适合你的才是最完美的。
睡姿正确可治病!
正确的睡姿不仅能带来高质量的睡眠，甚至还能治病，当然这种“治病”之说也不能夸大，只是缓解病情罢了。下面列举几个有关的例子。
■ 有颈椎病的人：睡觉时应该拿掉枕头平躺，或把枕头稍向下移，垫放在颈下，不要让颈部悬空。睡姿也可以采用侧卧，会使肌肉得到放松， 有助于提升睡眠质量。
■ 腰椎间盘突出的人：最好采取侧卧或仰卧的姿势，侧卧可以减轻椎间盘压力，会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，这样的睡姿是腰椎间盘突出患者的最佳体位。
■ 孕产妇：孕妇的睡姿最宜采用左侧卧位，但在分娩之后，最好采用俯卧的姿势。
■ 肠胃不好的人：最好是朝右侧睡，右侧睡不会压迫肠胃器官，有利于消化道内的食物由上到下顺畅运行。
■ 心脏病人：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半侧卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
■ 肥胖者：肥胖的人在睡眠时应该注意抬高上半身，采用侧卧位。
健康提示：女性在一般睡觉的时候，并不是很留心自己的睡姿，这是不好的习惯。养成良好的睡觉姿势是对健康的一大帮助。
