痛经给女性朋友的工作和生活带来了很大的痛苦和不便，有什么方法能够缓解女性痛经呢?据专家介绍，补充身体的镁元素有助于缓解女性痛经，有利于身体保健。
哪些方法有助于缓解女性痛经
痛经主要是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经的病发原因分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。痛经是青年时期的病症，是一种在女性朋友中很普遍的现象。近年来的观察和调查研究表明：女性痛经与身体中的镁元素含量有关。
调查者认为：镁在人体生命活动中具有很大的作用，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节，另外，镁对于人的情绪也有一定影响，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。这样有助于缓解女性痛经。
专家建议女性朋友多吃以下镁含量丰富的食物：谷类有荞麦面、小米、 玉米 、高粱面等;豆类有黄豆、 黑豆 、蚕豆、 豌豆 、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有 雪里红、辣椒干、干蘑菇、紫菜、 杨桃 、桂圆、 花生、核桃仁、 虾米 、芝麻酱等。
经常痛经的人妖多吃紫菜。紫菜含镁最高(每100克含460毫克)，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。值得注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。多管齐下，缓解痛经。
有些女性朋友在痛经时会选择吃一些药品，这些药品多少会有副作用。缓解痛经最好的办法就是食疗，合理的饮食。同时，经期期间保持良好的心情，适度放松也有助于缓解痛经。
