生理期经常给不少女性带来痛苦与不适，期间的宜食食物能够缓解痛经与情绪失调。看上去不起眼的食物在经期也许会成为你的救星。
一、清凉食物
木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物可改善体质。月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人宜吃。
二、补血食物
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，要多吃大枣莲子汤来补血。
三、清淡食物
豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
四、开胃食物
枣、面条、薏米粥等;月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
五、蛋白食物
瘦肉、鱼肉、动物肝、蛋、奶等。
生理期会引起营养的流失，多食宜食食物来补充人体所需的营养，进而吃出健康，经期减少痛苦，少份忧愁。爱护自己，从生理期开始。
