女性在生理期，身体虚弱，这个时候，需要根据食物性味，来进行滋补和养护。中医认为，女性生理期的饮食，要根据体质来合理搭配，这样才能起到保健身体的好作用。适合女性生理期食用的饮食都有哪些呢?下文做了具体的介绍。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
以上这些食材，都非常适合女性在生理期食用。生理期的女性，畏寒，容易出现经期不适，这个时候，可以食用一些温性食材来保健身体。女性在生理期，要注意时刻保暖，多吃一些补血的食材，注意保暖问题，不要吃生冷的食材。
