夏末秋初，天气仍然炎热无比，这个时候很多人都喜欢吃凉食或者冷饮，以为这样的话可以更好的消暑降温了，但实际上这样反而容易损伤脾胃，不利于健康。而夏季体能消耗较大，因此要多注意补脾养胃，才能增加抵抗力。而山药南瓜粥可护胃助消化。
南瓜营养成分全面，所含丰富的果胶可吸附有毒物质，起到排毒作用，同时果胶可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，帮助食物消化。而山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于食物消化吸收。上述二者与补中益气、健脾养胃的粳米共同煮粥食用，不仅制作简单、食用方便、吸收快，食疗功效更是翻倍，是老幼皆宜的调理肠胃佳品。
具体做法是，将100克粳米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，所有食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。也可以把一半粳米换成小米，中医认为小米有和胃温中的作用，能够健胃除湿、和胃安眠，对脾胃虚弱或经常腹泻的人来说有很好的补益作用，因此南瓜山药二米粥更具有滋补功效。
温馨提醒：山药南瓜粥可护胃助消化。所以为了更好的保证我们的健康，我们在饮食上需要特别注意，过度的吃冷饮并不利于我们的身体健康，而且消暑降温的效果只是暂时的。而最好的方法，是多吃一些养胃助消化的食物。
