现在很多的上班族，只要从上班开始就要长时间的坐着，这样不仅不利于自己的脊椎健康，还很容易伤肾又伤脾，那么什么样的食物才能够帮助我们解决这些问题呢?看看小编为大家介绍几种补肾健脾的食物吧。
黑米，因其米色呈黑，故而得其名。它的种植历史十分悠久，是我国古老而名贵的品种，相传最早是由汉武帝时期的张骞所发现的。它的外表纯黑发亮，香味独特，是米中身价较高的品种。据史料记载，从汉武帝时到清末，黑米一直都是被视为米中珍品，是专门向朝廷进贡的“贡米”，由此，其身价倍增，有“黑珍珠”之美誉。受此称号，黑米是当之无愧的，这当然不仅仅在于它独特的外表，更是其所潜藏的养生价值。我国民间素来有“逢黑必补”的说法，意思是黑色食物有很好的滋补作用，像黑芝麻、黑豆、乌鸡就是典型的代表，黑米也不例外。中医认为，黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效，对于防治贫血、头晕目眩、白发、腰膝酸软、便秘、小便不利、食欲不振等病症，效果十分不错，长期食用，还可以延年益寿。需要指出的是，它的养血作用非常好，是孕妇、产妇补血养血的最佳之物，因此它又有着“月米”“补血米”等称号。
不过，在煮黑米之前，一定要事先将其浸泡一段时间再煮，因为它的外部有一层坚韧的种皮包裹着，不易煮烂。而它的营养成分大多聚集在这黑色种皮中，如果没有彻底熬煮烂熟，它的大多数营养成分便没有溶解出来，而且种皮很难被胃酸和消化酶分解消化，食用后容易引起消化不良。另外，多食后易引起急性肠胃炎，所以一次不要吃太多，尤其是消化能力较弱的小孩和老人更要注意。
山药是补虚之物，它的“补脾养胃、生津益肺、补肾涩精”等多重功效，也是大家极为认同的。
黑米山药粥能大补脾胃，养血益气，补肾固精，既可以作为久坐族防病保健之品，还可以是中老年人延年益寿之物。
当然，习惯于久坐的人，不妨在办公室抽屉中放置一些花生、核桃、栗子等坚果，忙里偷闲，吃上一些，既不影响工作，又能减少疾病的发生率，真是一举两得的美事!
久坐不动的生活方式早已被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，它使得肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的发生危险增加了一倍，并使骨质疏松、高血压、结肠癌等疾病也有了上升的空间。7月22日，美国癌症协会更是发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。所以，久坐不动等于是在没病找病。
长期久坐，其实会带来各种的疾病，所以在上班的情况下，小编建议还是要多起来走动，活动筋骨，这样就可以缓解这些不良的症状出现，同时注意多吃这些有利于自己身体健康饮食的食物，远离久坐带来的疾病。
