适合秋天的运动你知道吗？秋天了气候刚合适，不像是冬天那么寒冷也不像是夏天那么炎热，这个季节是一个适合运动的季节，如果你还不知道自己这个季节适合什么运动的话，就赶紧来看看吧。
多数人在秋天的时候很注重进补，可是如果补的太多了，你的身体会消化不了的，这样可能会出现其它的健康隐患的，俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋天的是适合运动的季节，现在就看看适合秋天的运动是什么吧：
盘点那些适合秋天的运动
一、冷水浴
冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
秋天的时候气温已经是降低了很多了，用冷水浴的锻炼方法的时候最好是采取循序渐进的方式，先从身体的一个耐冷部位进行，慢慢的在到全身，这样身体才能有适应的过程。
常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
需要提醒的是冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
二、爬山
爬山作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数，对秋季养生是很有好处的。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
三、慢跑
很多女人都不想做剧烈的运动的，慢跑是一种非常适合女人的运动，经常慢跑对女性健康来讲是有很多好处的，像是可以改善血液循环的速度，改善心脏功能，提高身体新陈代谢速度，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
慢跑的同时也是在吸收新鲜的空气，平时没有时间锻炼身体的人在慢跑的时候最好可以使劲的吸收新鲜的空气了，不过一定要记住早上太阳没有出来之前是不适合跑步的，因为那时候的空气中的二氧化碳是很多的，所以最好在太阳生气之后再运动。
同时需要提醒的是运动之后要注意补充能量，可以多吃一些新鲜的蔬菜或是水果，同时也要注意适量的饮水，这样才能补充运动时候消耗的体力。
适合秋天的运动以上三种真的是非常不错的，秋高气爽的季节里如果你能够做一些运动，会感觉神清气爽，身体的状态也会更好的。
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