这个秋天仿佛过得很快，中秋节一转眼就过去了，十一马上就来光临。但是要提醒朋友们的是，在享受假期的同时，不要忘记秋季保健哦。下面随小编一起来看一下秋季养生支招：秋季保健不得不提的三种食物。
秋季保健可以在饮食上多加注意。文章为大家推荐的这三样食物都是物美价廉的上品，在调理身体上的功效不可小觑。
一、“百果之宗”美誉的梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。所谓秋季养生以润肺为主，梨为首选水果，不过，因为梨性寒冷，那些脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
二、 誉为“水果之神”的葡萄
葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。
三、称为“维生素王”的大枣
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸、微量元素多种营养成分。如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。同时大枣又物美价廉，我们无需购买昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
除了饮食上的调理以外，也要注意日常的生活习惯。秋季相对来说，不管是户外活动还是室内休息，温度都很适宜。在平时的作息上要早睡早起，配合适当的锻炼。周末也可以和家人好友出去旅游，放松身心。
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