月经不调的调理方法重要有中医和西医调理方法。调理月经不调要中西结合，既要重视饮食调理，也要重视生活习惯的调整。下面随小编一起来具体了解一下：月经不调的六点保健措施。
月经不调的六点保健措施
1、注意卫生
要勤换内裤，选择舒适宽松的内裤;勤洗澡，建议采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;经期要使用合格的卫生用品，勤换卫生巾以免细菌滋生;经期严禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外阴，使用清水清洗即可，保持外阴的清洁干燥。
2、饮食调理
主要以易于消化，开胃醒脾的饮食为主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有烟酒、咖啡因、巧克力、油腻的食物，月经前后不宜吃生冷的食物;清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄取富含蛋白质、维生素的食物，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、适当运动
经期可以进行适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，降低病菌入侵的机会。
4、保持精神愉快
避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
5、穿棉质衣物
内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
6、控制情绪
月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，所以情绪会影响月经，因此要学会调整心态，保持情绪的稳定、愉悦，养成规律的作息，如果作息无规律，经常熬夜很容易引起内分泌失调，要注意劳逸结合。
对于“月经不调的六点保健措施”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于月经不调的六点保健措施这个问题有了一定的了解。调理月经不调需要注意卫生、饮食调理、适当运动等。此外，保持一个良好的作息习惯也很重要。
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