现代生活节奏快，工作压力大，各种千奇百怪的疾病开始威胁着女性健康。很多人都觉得富含纤维素的粗粮可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，能有效降低心脑血管疾病和罹患癌症的风险，但摄入过多则会适得其反，粗粮虽好，却也不适宜所有人群，一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮下面就让我们就一起来根据自身体质做好体质养生吧。
一、胃肠功能差的人群
粗粮本身就比较难消化，胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
二、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
三、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
四、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
五、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
六、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
