一到夏天,就连很多男性都开始忙着减肥.因为夏天气温比较高的缘故,会让人比较没有胃口,所以不少人就利用这点来进行控制食欲减肥.很多人却管不住自己的嘴会去吃一些冷饮之类的.正是因为对保健常识的不够了解,没有找到正确控制食欲的方法,吃了这些高热量的零食,减肥才会减不下来.
虽然说不吃主食很简单,可是想要控制住不去吃冷饮零食却让很多人受不了.所以,控制食欲的方法就是适当吃一些低热量的食物,才不会去吃大量零食.
1. 当我们克制自己食欲的时候，心理很难受，情绪不好，那么，请记住这种感觉，对自己说：我现在所受到的苦，以后会全部折合成快乐还给我的，现在感觉越不爽，月底称体重时，感觉就会越开心，咬咬牙，撑过去的苦就是成功!想象一下那时，体重减轻的快乐吧，他人妒忌的眼光!(比如，我今天没吃到巧克力，心情有8分不爽，那么月底体重减轻时，心情就会有24分开心!难道不值吗?
2.别责备自己，别有负罪感，告诉自己，有食欲是正常的，不然就得厌食症了。
3. 停下来，问自己，到底自己想吃吗?非吃不可吗?有几分想吃?如果只有5分，6分想吃，那就忍一忍(很多时候，其实不是我们真的很想吃，只是脑子毫无意识，不停往嘴巴里塞)
4. .要进行积极的自我暗示，要相信心理作用是很强大的，行动真的会跟着感觉走，你心理越想吃，你就越想吃东西，经常对自己说：我不想吃这个我是个很聪明的人，我很爱自己，我不会做让自己后悔的事，这些食物只会让我变胖，变难看，我是个高雅的公主，我才不吃这些呢，这些都是那些庸俗的人才吃的有的时候就要发扬点自恋精神。
其实心理的调整是控制食欲的方法,只有把个人的心态调整好,才能够控制住吃货想吃的心.很多男性是因为常期应酬而导致的过度肥胖,只有尽量去避免应酬,多做一些运动才能够减肥.而就算去应酬,也要适当吃一些热量比较低的食物,也最好少喝酒.
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