生活中我们看到有的女人虽然年过四十却依然光彩照人，气色红润，而有的女性虽然很年轻却表现出萎靡不振，精神不好的态势，这其中很大的原因是气色差异的问题，所以女人营养很重要。女人气色不好直接影响到容颜和身体健康，那么女人如何饮食利于气色呢，专家给出的答案是养成合理的饮食习惯，尤其多吃一下健康饮食菜谱。
女人气色足 离不开这些食物
花生红枣粥
气色的补充关键在于合理菜谱的制定。原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。
烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。
五香茶蛋
口感不错而且补气功效突出是该食品的最大优点。原料：鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，大葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白砂糖40克，料酒30克。
烹饪方法：①锅置火上，放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟，捞入冷水中浸凉;②锅置火上，放入剥去外壳的鸡蛋，加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水，烧沸后，继续用中火稍10分钟左右即离火，将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中，晾凉后，鸡蛋切成六瓣，在盘中摆成菊花形，浇上卤汁即成。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。女人如何饮食利于气色这款美食不错。
萝卜丝带鱼
这是一道颇受大众喜欢的菜肴。原料：带鱼250克，白萝卜100克，料酒12克，盐5克，白砂糖4克，味精3克，淀粉4克，大葱5克，姜5克，花生油50克。
烹饪方法：①带鱼洗净切段，放入盆中加盐，黄酒8克，湿淀粉拌匀;②萝卜洗净切成丝焯水沥干③油锅上火烧至八成热将带鱼放入，炸至呈金黄色，倒入漏勺控油;④锅里留少许油，放入葱姜煸香，放入带鱼，萝卜丝糖、盐烧开;⑤加味精即可出锅装盘。带鱼富含丰富不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用;白萝卜可助于消化，提高抗病能力。
你想更久的留住青春的脚步么，你想消除岁月在你脸上的痕迹么，只要你气色充足健康，你就会做到这一切。以上就是关于女人如何饮食利于气色的介绍，对于满足女人的补气需要是有很大的帮助的，只要女性朋友学会这些烹制，就很容易的让自己始终处于健康靓丽的好女人状态。
