人们都说年轻女孩要有姣好的容貌和美妙的身材，所以很多女孩子都要努力地去减肥，那么中年女性就不需要减肥了吗?当然需要!那么中年女性如何减肥呢?中年女性减肥吃什么好？请看减肥专家的介绍。
1、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
2、蛋白质
蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。
动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。
植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。
温馨提示：中年女性减肥吃什么好?中年女性如何减肥呢?通过以上的介绍我们可以了解到中年女性也有爱美的权利，也有保持魅力的渴望，更多的减肥方法敬请点击相关文章。
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