便秘对于我们来说虽然不是什么大病，可是真的很让人头疼，如果时间长了还会带来很大的伤害呢，所以大家应该关注下便秘这个疾病的哦!我们都知道便秘很多情况就是宿便堆积在肠道里，这样会不断产生毒气、毒素，对于我们的护符来说也是有很大影响的，所以网今日推荐的内容就是，便秘人如何进行饮食。
有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢?为此，多位美容老师提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。
一：多吃萝卜能通便
其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
二：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养老师告诉小编。
三：油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
四：多吃香蕉能通便
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有，但内里质地并未改变时吃最好。
五：喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
便秘人如何进行饮食?在饮食上又有哪些误区要避免呢?看了我们的介绍，亲爱的您是否都清楚了呢?如果您或者是自己的朋友正在受着便秘的侵扰，那么这个时候您知道怎么通过饮食调节便秘病症了吧。祝福大家。
