食疗治疗便秘的四大要点

  我们都知道便秘是老年人常见的一种症状,有时候尽管到医院去就诊起到的作用只是一时的,不能根治的,而引起这一症状的原因很多,年龄的增大,精神心理因素都有,还有一点就是饮食健康了问题了,下面是小编对老年人便秘总结的一些健康饮食注意事项,未来父母的身体健康,大家都多了解了解吧。

  1:将食物切碎后烹调。要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。台大营养部主任郑金宝则建议,将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。

  2:果汁不滤渣。营养师建议,应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。不过她也提醒,一天吃2份水果,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。

  3:每餐一盘蔬菜。每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。

  4:避免燥热饮食。便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。

  因为生活条件的原因,也不是所有的人都能在老人饮食这一问题上完完全全的按照科学的饮食方式去给老人准备一日三餐,但是,我们可以从上面的事项中了解到之前未注意到的东西,这样在以后的生活中及时不能全部做到,但是也可以避免那些错误的饮食,只有这样才能让我们家中的越活越年轻健康。

2024-10-16 15:50:44

Related Articles

治疗便秘的四大方法赶走女人烦恼

便秘严格来说,不是什么特别严重的毛病.但是如果持续时间过长出现了便血等问题,这就对女性健康有威胁了.而找到治疗便秘的方法对女性来说是很重要的.跟便秘说再见哪些治疗的方法不可错过呢? 1.女性日常保健法 治疗便秘的方法最好的就是在女性生活中做起.仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度.然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力.每日练功1-2次,每次500-100息.有唾液分三次咽下. 从饮食

经典食疗方案治疗便秘

经典食疗方案治疗便秘
便秘应该说是当前社会下很多人都会出现的问题,有些人是由于减肥过度导致便秘,有些人是因为生活习惯改变导致便秘,虽然说食疗治疗便秘是现在很多人都会使用的,但是误选食物,将会导致更加严重的后果.食疗治疗便秘是当前改善便秘最为常见也最为健康的方法,除了要选择合适的食材之外,还有懂得合理饮食. 一:饮食疗法的措施: 1.常进多渣饮食,多吃一些粗粮,在改善便秘上作用是很大的,含渣量高即含膳食纤维量多的食物.膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,

三种食材治疗便秘效果最显著

三种食材治疗便秘效果最显著
俗话说的好,便秘不便秘,关键看口里.这里的口里指的就是我们的日常健康饮食了,吃的健康,不油腻,这样的人肯定是不会便秘的.但是一旦出现便秘的问题,就需要我们想方法去缓解了,下面来告诉大家食疗治疗便秘的方法. 1.红薯,俗语说"一斤红薯七两粪",很多人都觉得这个有点言过其实.实际上这并不是完全没有根据的的.<本草求原>中就记载,红薯"凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒."也就是说,多吃番薯可以使大便畅通易解. 2.阿胶,对中药有一定理解的人都晓得,阿胶是一

忙碌的男人如何用食疗治便秘

忙碌的男人如何用食疗治便秘
便秘是许多久坐的人最常得的一种疾病,尤其是在一些白领男性身上最为普遍,原因就是运动少再加上不规律的饮食而造成的.当然,对于便秘的危害大家也都了解一二,但是,有些男性因症状不明显而忽略了治疗,导致越来越厉害,还会有肛裂的发生,最终导致痔疮,因此,以下就来介绍一下如果用食疗治便秘的方法. 1.常食用酸奶. 酸奶是食疗治疗便秘的法之一,酸奶是目前比较公认的营养饮品,大家通过觉得女性与孩子食用酸奶为最好.无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西.牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益

中医食疗治便秘

便秘对人们来说就是莫大的受罪,更严重的是会导致心态失调,抑郁,下面小编就给大家介绍一些膳食食疗治疗便秘的好方法. 牛乳粥 将梗米100g淘净煮粥,在粥将熟时加入鲜牛奶适量,再继续熬煮成粥,早.晚餐时,温热食用. 功效:此方有补虚损.润五脏.通燥结之功,可治大便燥结等. 麻油拌菠菜 每次用鲜菠菜250g洗净,待锅中水煮沸,加入食盐适量调味,把菠菜置沸盐水中烫约3分钟,取出,加麻油拌匀服食. 功效:富含维生素C.纤维素,能维持人体酸碱平衡,使大便通畅. 白萝卜汁 鲜白萝卜250g,洗净,去皮,捣碎,

如何通过食疗方法治疗便秘

便秘,现代人的一个通病.想要治好便秘是需要花费时间的.那么如何治疗便秘呢?女性想要治疗便秘不妨试试食疗的方法. 1.豆芽 主要是指黄豆芽.绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹.除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失.由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用.尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美.滋阴通便利尿.所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素.常吃豆芽可防治肠癌.口腔炎,提高大脑功能等作用.豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可

各人群的便秘食疗治疗方法

便秘是不能顺畅排便的情况,人如果有便意而不能及时排除是非常难受的事儿.便秘分为粪便干燥排出不畅和粪便不干也难排出两种情况.一般每周排便少于2到3次即可称为便秘.以下是一些中医上关于各人群的便秘食疗治疗方法,便秘者可作参考. 一.老年人 医师介绍,老人可经常吃一些核桃仁粥.黑芝麻粥.松子仁粥等,这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择. 核桃粥:核桃肉30-50克,去皮捣烂.粳米50克,加水煮粥,粥熟后加入核桃肉即可食用.早晚各服一次.核桃肉性味甘温,有壮腰补肾.润肠通便的功效. 注意:湿热体

有效治疗便秘的食疗六方

便秘是现在很多人常常会面临的问题,长期的便秘对于大家的身体健康是非常不利的,因此大家应该要注意好好的避免便秘的发生.那么都有什么的好的办法可以有效的治疗便秘呢?下面我们来看看专家介绍的治疗便秘的食疗方法吧! ⑴苏麻粥:苏子.麻仁各15克,糯米适量.煮粥,早晚各服1小碗.本方具有理气通便之功效,用于气滞便秘. ⑵土豆蜜膏:土豆1000克,切细丝,用纱布绞汁,取汁煎熬浓缩至粘稠时,入蜂蜜1倍,再煎至粘稠如蜜时,停火,待冷,装瓶备用.每次10毫升,日2次.本方具有健脾益气之功效,用于气虚便秘. ⑶猪油

哪些食疗方可以治疗便秘呢

哪些食疗方可以治疗便秘呢?由于饮食原因等,很多人有便秘的困扰,既然便秘又饮食问题造成,那么也可以通过饮食来治疗,下面就跟大家介绍介绍能够治疗便秘的食疗方吧! 首乌决明茶 生何首乌.决明子各15g.将生何首乌洗净切成薄片,决明子在锅中炒爆(以不焦黑为度).把上述两药放入带盖茶杯中,加沸水冲泡后加盖闷5-10分钟,即成.代茶频饮,一般可连续冲泡多次,每日1剂. 芝麻松子糊 黑芝麻30g,松子10g,蜂蜜适量.先将黑芝麻.松子混合并研成细末,再加适量蜂蜜调成糊状,口服,每日2-3次.具有润肠通便的作用