女人们一旦怀上宝宝之后，就很容易出现便秘的现象，这是一种极为严重的妊娠想象，因为孕妇在怀孕期间，体内分泌大量的黄体酮，所以使得孕妇大肠蠕动减弱，就会很容易出现便秘的现场，那么怎么才能减轻这种现象呢，以下八大食物就能缓解孕期便秘。
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
其实女人怀孕本身就是一件很痛苦的事情，因为随着子宫的不断增大，胎儿的重量增加，孕妇四肢都水肿起来，所以便秘对于她们来说是很痛苦的，根据以上内容，孕妇们就能拥有一个健康饮食的环境，这样就能减少孕妇便秘的情况了。
