便秘，是一种看似很小，其实危害很大的疾病。中医专家发现，如今，有便秘困扰的人群越来越多，而便秘也在影响着你的肠道健康。接下来，为你介绍，可治疗便秘的两大狠招，如果你感兴趣，不妨来试试。
治便秘狠招一：增加膳食纤维
目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。
通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的，也最有效的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，富含果胶的食物也不错，如柑橘和苹果，还有富含多糖类物质的食物，如木耳、海带等。不过果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。
改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)
特别提示：缓解便秘是个长期的活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或者啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。
治便秘狠招二：喝酒
这里主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表主张常喝酒。此治便秘方法是否适用，需根据患者情况而定。
酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。喝酒缓解便秘，本质上说是种刺激性方法，同喝甘露醇道理一样。专家称，酒精属醇类物质，本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制，也会有些副作用。
特别提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白开水可能更好。还有定时排便，常做腹部按摩也是两个很好的缓解便秘习惯。
根据食物性味，合理搭配你的日常饮食，对于治疗便秘来说，会非常重要。在日常饮食中，多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些食物纤维比较多的食材，这对于治疗便秘来说，会很有效果，你不妨来试一试。
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