很多人睡觉之前都习惯看电视或者上网，没什么运动，都觉得上班一天了，已经很累了，所以都选择休闲娱乐的方式度过睡觉前的时间，其实睡觉之前做一些养生动作，对你的身体也是有帮助的，那么睡前的哪些养生动作有益健康呢?
1、睡前动一动，健美身材秀出来
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
2、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩的保健作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。
3、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
睡前的哪些养生动作有益健康，睡前虽说不能做剧烈运动，但是这些简单的小动作还是可以做的，有益身心健康，还能帮助你有个好睡眠。
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