健康是每个人的心愿，不管是男人女人老人孩子，都希望自己的身体健康长寿，其实平时的饮食习惯是非常重要的，直接关系着我们的身体健康，那么吃什么有益于健康呢?我想这是每个人都想知道的问题，今天的男人保健常识小编就来告诉给位，吃什么有益于健康。
一、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
二、多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
三、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
四、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
五、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
吃什么有益于健康?以上就是小编给大家推荐的几种食物，这些食物很常见，但是贵在坚持，不是一两天就可以起到效果的，要坚持长期吃这些食物，才可能会有助于我们的健康。另外养成合理的作息规律也是不可忽视的。
推荐文章：让男人永远年轻的食物有哪些
