现在很多人都面临着肥胖的困扰,不过很多人往往只是虚胖,身体素质并不是非常的好,这样的人往往比较容易感染疾病等等。因此虚胖的人应该要注意为自己补充营养,那么虚胖的男士应该如何进补呢?下面我们一起来了解一下吧!
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
以上这些都是虚胖的男士进补的一些建议,大家可以根据自己的需要选择适合自己的方法来进补,另外加强体育锻炼对大家也是很重要的,不要忽略哦!