贫血在生活中越来越常见了，不管是老老实实呆在学校学习的学生还是华丽的坐在办公室上班的白领，都多多少少的会出现些贫血。不过跟孕妇比起来，孕妇贫血的危险还是多一点。现在很多养生专家都在关注孕妇的贫血问题，营养学家也都在设计孕妇的食谱以减少她们的贫血状况。那么孕妇究竟该怎么吃才不会贫血呢?
孕妇贫血应该怎么办
首先在孕期要多吃含铁丰富的食物, 向卤鸡肝、猪肝等动物肝脏等都含有丰富的铁，一周可吃两次.鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
其次，食物的品种要多样化，不要品种太单一了,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,多吃含维生素C丰富的果蔬,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收.还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是纠正贫血的好方法。
值得注意的是在妊娠中后期孕妇应该多吃高蛋白食物。这是因为妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加不超过1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果,预防贫血还要注意荤素结合,以免过食油腻东西伤及脾胃。
不过在这里养生专家还是要提醒大家，在怀孕期间准妈妈们贫血是很正常的，这是因为胎儿的血液循环要通过母体去排出代谢废物，母体的血液供应不足是很正常的，准妈妈们也没有必要太过担心。不过尽管如此，准妈妈们还是要多吃补血的食物，防止宝宝出生之后也出现贫血现象哦!
相关阅读：如何才能远离贫血的症状呢
