很多人不管是工作还是学习，都比较爱打瞌睡，很多时候爱打瞌睡并不是因为疲劳才会有的现象，而是一种嗜睡症，神经功能疾病，它会还会严重的影响到人们的生活和作息，下面小编为大家介绍几种有效抗嗜睡的食物。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
4、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
以上就是几种可以有效的抗嗜睡症状的健康饮食，因为经常打瞌睡，而且是在那种比较不合适的场合，如开车，工作倒班，都会让人们受到很大的威胁，所以要有效的抵抗这种症状，一定要记得多吃上面的几种食物。
