女性生理期间的保养非常重要,身体抵抗力下降、体质变虚,最容易被病菌趁虚而入。经期需要注意饮食调节,为身体补充充足的营养,增强身体免疫力,同时还需要注意避免食用一些食物。那么女性经期不能吃的食物有哪些呢?每月一次的经期关乎着女性健康,关爱自己,一定不能掉以轻心哦。
经期饮食注意事项,不能吃的食物有哪些呢?
1、高钠食物
高钠的食物容易导致女性乳房胀痛和身体水肿问题,从食物中进入人体的钠容易被肠道吸收,然后由血液带到肾脏,一部分的钠会被过滤出来并回到血液中,以维持身体所需的钠含量水平,多余的钠则会以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏中排泄出来。
2、咖啡因饮料
咖啡因会导致乳房肿痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,加重经期情绪问题。另外还会消耗体内储存的的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。包括了咖啡、浓茶、可乐等。茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中容易与铁离子结合,产生沉淀,阻止了肠道粘膜对铁离子的吸收,加重缺铁情况。
3、汽水
经期内饮用含气饮料会导致疲乏无力、精神不振的症状,这些都是铁质缺乏的表现。汽水中大多数含有磷酸盐,与体内的铁质产生化学反应,导致铁质难以被身体吸收,汽水中碳酸氢钠还会和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响人的食欲。
4、高脂食品
经期内食用过多的高脂制品会导致大量的消耗体内的矿物质,例如牛肉、猪肉、羊肉等食品。女性经期饮食应该以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,肉类食品适量摄取即可。
5、生冷食物
生冷食物也就是中医学中的寒性食物,例如雪梨、香蕉、荸荠等,这些食物大多都有清热解毒、滋阴降火的作用。日常食用有益健康,但是经期内食用则容易造成痛经、月经不调的症状。血为寒凝,寒冷食物会导致血行受阻,不通则痛。