冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如支气管炎、哮喘等等，并且冬季也是很多的传染病高发的季节。因此大家在冬季应该要注意积极预防疾病的发生。那么，冬季如何保健才能够有效预防疾病发生呢?下面我们一起来了解一下吧!
一、日常起居应有规律：早睡晚起，劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娱乐，宜在白天工作，学习，娱乐。
二、注意饮食营养：宜食富含营养且易消化的食物，忌食生冷、过硬食物。人体若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人体所需的营养物质。为此，就必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力。
三、冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到锻炼，能够逐步适应冬天寒冷，能够提高抗寒能力。
四、增强肌肤适应功能：皮肤能随着外界气温及体温的变化而起到调节作用。冬季气候由秋凉转变为寒冷，故应注意皮肤的保养，加强锻炼，使肌肤适应冬天气候变化的特点，以增强肌肤的适应功能。这种锻炼应从秋天开始，秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重，由凉过渡到冬天的寒冷，肌肤适应机能也随之相适应。
五、保健按摩：
(1)加强锻炼，可做扩胸运动，可做呼吸健身操;
(2)背部、鼻子、双脚要保暖御寒，不要让这些部分受寒，因为肺部受寒的途径便是这些地方。
(3)可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热，此可祛寒;可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒;摩擦时可以先涂擦汁，然后按摩。这样，祛寒的效果会好些。
以上这些方法都是可以帮助大家在冬季很好的预防疾病的发生的，大家在冬季应该要加以注意，才会利于大家的身体健康!
