哪些运动会让你强效燃脂?在日常生活中，很多女人为了自己的身材，通常会通过节食、运动等方法进行减肥，可是究竟有哪些运动会让你强效燃脂而这些运动会更有助于女性健康呢?下面就让女性小编来为你介绍3种可以让女人强效燃脂的运动吧。
NO1、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：体重严重超标，增强体质的族群
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、跆拳道
有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷，增加身体灵活性和协调性。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时
热量消耗：约700千卡/小时
NO3、慢跑
有利于提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加，慢跑后身线会更紧致。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力的人
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟
热量消耗：约650千卡/小时
a.塑形运动必不可少
塑形运动当然少不了和普拉提。瑜伽是一种众所周知的塑形的瘦身方法，不仅可以有效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能帮助身体肌肉重新塑型。
西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果，萧亚轩就是这一健身方式的热衷者。
想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提。普拉提结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多， 所以有着很好的减肥效果特征!由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明 显。
b.改变生活方式，将运动融入生活
如果你没有时间锻炼身体，就改变一下你的生活方式，把运动融入到生活当中。
• 经常打扫房间。
• 在商场和公园散步。
• 在去上班时把车停在远一点的地方，再步行前往。
③减重塑身小技巧
a.每天记录三围
开始前先称一下体重，量一量三维，来记录进度。
记住肌肉比脂肪更重，如果你的目标是增肌或是塑形，你可能会比原来更重，所以要把注意力放在三围而不是体重上。
b.减肥前拍张照督促自己
在减肥前先拍一张照片来督促自己，在减肥后再拍一张照片，你会很有成就感的。
女性小编温馨提醒：上面就是小编介绍的可以让女人强效燃脂的3种运动，希望想要减肥的女人可以试一试哦。
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