很多人减肥之所以不成功失败就是因为没有很好的控制自己的健康饮食，也就是没有控制好自己的嘴巴，所以就导致了很多人的体重超标，所以如何去控制饮食才是成功减肥的关键。下面小编就来告诉大家一些控制饮食的小技巧。
1.避免在压力下进食
压力大就会想找发泄的管道，往往吃是大多数人的发泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫无节制。想发泄情绪，去打个拳击吧～好发泄也达到运动效果呢!
2.进食前喝一杯水
在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感，这样在吃饭的时候，很快就会吃不下了，从而就减少了食物的摄取量。
3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服
这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧，这样对身体很不好的哦!穿较合身的衣服，在吃饭时就会有所控制，谁会想要看见自己吃饱时，肉肉紧贴着衣服，让人好想捏一下呢?
4.喝咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
5.餐前吃点水果
可以减少食欲，避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素，能有很好的饱足感。
6.每日以三餐为主
早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦!
7.三餐外不吃任何点心
若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是最好!
以上这些方法就是小编告诉大家的应该如何去控制体重的方式，如果你是有体重超常，想要减肥的问题，就好好的学习一下这些方法。只有控制好自己的健康饮食，你才能够真正的减肥成功，瘦身成功。
