炎热的夏天到了，众多的健康问题也接踵而来。高温酷暑，人体的健康很容易失衡，尤其是户外工作者，更是容易中暑疲惫。这种天气，感冒也特别容易趁虚而入，肠胃问题更是屡见不鲜。那么，面对夏季身体不适怎么吃？怎样才能保证健康饮食呢？
感冒腹泻重视补水，可喝粥吃梅干
当夏季感冒或者腹泻的时候，好好吃饭可以说是恢复健康最快最有效的手段。首先需要重视的是水分的摄取，因为发烧或者拉肚子都会让人体大量失水，出现脱水症状，而人体食欲不佳时，通过食物摄入的水分会大量减少。此时应当注意补水，吃一些水分含量较多的食物。
另外，当人生病时往往食欲不振，这时可以喝一些粥或者吃一些梅干，可以补充水分、所需能量和部分矿物质。但同时，多睡觉、多休息也是恢复健康的重要手段。
聪明利用乳化脂肪
当人的身体不舒服的时候，一般做菜都避免大量用油，而讲究饮食清淡。但脂肪含有大量能量，哪怕是少量摄入也能够给病人带去大量能量，佐藤认为，此时不妨选择一些蛋黄酱或黄油，可以将黄油涂在面包上或是将蛋黄酱挤在蔬菜上都是不错的吃法。乳化脂肪易于消化，能够确保最基本的能量摄入。
蒸食做法简单，可经常选择
人们感觉不舒服的时候，往往懒得做菜，更愿意叫外卖。但外卖存在的问题在于绿色蔬菜和蛋白质含量往往不足，还是自己在家里做营养更充足一点。这时候，不妨选择蒸菜，不仅操作简单，还能补充充足的营养。
夏季饮食，是补充我们身体能量的有效途径。如果有在夏天感觉身体不适的朋友可要多注意调养一下自己的身体。可不要让高温影响你的健康，同时要避免长时间的待在空调房中，这样很容易感冒，自身的体抗力也会下降，更容易患病。
