虽然说一年之计在于春，是养生的好时节。但是夏季养生也不容忽视，夏季由于天气闷热，气温逐渐升高。这个时候很不容易引起上火、失眠等症状。这要怎么办呢?怎样才能缓解夏季燥热呢?下面小编告诉你们吃什么可以缓解吧!
怎样才能缓解夏季燥热
1. 莲子：夏季的暑热很容易让人觉得烦躁，易伤心血。然而莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
2. 黄瓜：黄瓜不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
3. 西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
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4. 大豆：大豆蕴含丰富的蛋白质，除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
5. 牛奶 ：牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
6. 海带：海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。
7. 绿豆：夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
小编碎碎念：现在知道怎样才能缓解夏季燥热了吗?在这样闷热的天气里，一定要注意夏季养生，稍不注意就会中暑。还会引起食欲不振、上火，让人们的心情变得很糟糕。所以如果你感到口干舌燥等症状，那就吃些以上的食物吧!
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