很多女性朋友认为，控制饮食减肥就是节食，其实不然，控制饮食减肥是在吃的时候从吃饭速度，注意事项等上面说，而节食基本都是不怎么吃饭，或是吃的很少。靠吃饭怎样减肥呢?怎样吃饭减肥?餐前还是餐后都要注意一些小事项。
吃饭前的准备。餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量;餐前吃水果;餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
饮食减肥要注意哪些事项呢?
1、进餐速度放慢，最好细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2、进餐时不可看书看报。吃饭要专心。要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。吃饭是不要和饮料。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了。
4、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
5、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。
6、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
怎样减肥的饮食小妙招分享给大家，要想成功瘦身的女性朋友在饮食上要注意哦，为了拥有苗条健康的身材，一定要合理饮食。怎样吃饭减肥呢?细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食。