月经期前后是一个特殊的时期，如果能够正确护理，可以起到非常不错的保健作用。那么，经期前后要怎样做身体护理呢?下面随小编一起来看一下生理期支招：经期前后要怎样保健身体呢。
接下来文章从经期前、经期中和经期过后三个阶段为大家提出一些身体的保健建议，请朋友们参考。
经期前后注意事项
经前多补充造血营养素
“经前症候群”通常出现在月经快要来的前几天，有的人甚至会在经期前7~10天就出现症状，等月经来时，各种症状就逐渐减轻或消失。一般常见的症状有莫名生气、心情低落、烦躁、失眠、头痛、胸部胀痛、腹部下坠、腰酸背痛、下肢浮肿、脚酸腿麻，严重的还会出现反胃呕吐、心悸等。只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于使红血球再生、气血畅通。贫血是美丽的大敌，由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉，也会导致白发增加。居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。
经期排毒加快，补水最佳时机
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酶。这种酶能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。而且女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴、足三里等几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!
经后一周是“减肥黄金期”
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以，在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
但是千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
经期的保健对于日后身体素质的好坏很重要，所以生理期要注意饮食的搭配，多吃温补的食物来缓解经期的不适。保证充足的睡眠和适当的运动。卫生巾要勤换，保证私处的清洁卫生状态。
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