拥有纤细、性感的腰肢能够为女性朋友平添几分魅力，能够让女性朋友看起来更加柔弱、动人，所以瘦腰一直以来都是女性朋友的一个心愿。那么，如何才能瘦腰呢?现在，小编为大家介绍瘦腰的方法!
1、站立扭腰
站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体，还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外，在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候……都可以做这个动作。那么这个动作的方法步骤究竟是怎样的呢?
站立扭腰动作分解步骤
(1)身体保持着挺直站立的姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。
(2)将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。
(3)向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。
(4)这个动作左右两边各交替重复，知道腰部有酸痛感为止。
功效：站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
注意事项：在做这个动作的时候要注意，扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动，而腿部只要支撑着自己的身体就可以了，千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作，因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话，就会让相应地减少了腰间的运动量，让腰间消耗的脂肪量减少，对于瘦腰的功效也不会非常明显。除此之外，要想达到明显的瘦腰目的，这个动作就必须每天都要坚持做下去，这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。
2、揉腰法
揉腹动作分解步骤
(1)身体自然站立，双脚并拢。
(2)左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。
(3)交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部。
(4)双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右即可。
功效：揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程，同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能，主要是因为在揉推腰间的时候，除了可以加快血液循环之外，还可以刺激到腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，因此可以让腰间的脂肪快速地排出。
注意事项：在做这个揉腰动作的时候，要注意掌握节奏，根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推，这样才会让瘦腰的功效更加明显。除此之外，最好就是能够每天早晚都坚持做一遍，及时地排出体内多余的废物。
如何才能瘦腰呢?瘦腰的方法其实是多种多样的，大家只要找准一个有效的方法，并且坚持练习的话，那么就一定能够达到瘦腰的目的。但如果MM们不能做到持之以恒，那就只能半途而废了!
