爬山是一项很好的有氧运动，可以很好的保健身体。但是，如果你爬山锻炼不当，很可能就会给你带来不小的麻烦。那么，爬山锻炼要注意些什么问题呢?只有你了解了爬山的技巧，才能真正的起到锻炼身体的作用。下文介绍了爬山健身的注意事项。
爬上健身的注意事项
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。患有高血压、心脏病、癫痫、眩晕症、肺气肿、关节病的病人，不宜爬山。这就是爬山健身的注意事项。爬山的强度不宜过大，心率应保持在120～140次/分，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山速度，同时做深呼吸、放松和整理动作，等到心跳恢复正常再继续。
爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地动作，能够有效促进身体能量的代谢。同时，腿部用力能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，加快下肢静脉的血液循环。经常爬山，不仅可以有效地减轻体重，而且能增强心脏功能，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，可谓是益处多多。
爬山前10～15分钟哪怕不渴也要饮水400～600毫升，既可稀释血液，又可减轻动作时的缺水程度。这就是爬山健身的注意事项。爬山时不要等渴了再喝水，要经常喝水，每次喝三大口，随时补充水分。最好是含有适当糖分及电解质的动作饮料，以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
以上就是爬山健身的注意事项。在外出爬山的时候，一定要了解诶出行保健的相关知识，这样才能起到很好的健身效果。锻炼身体，也要注意安全。爬山健身不要去没有开发的山头，这样你的安全没有保障，对自己身体也会带来坏影响。
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