现在的老年人的生活过得那叫一个多姿多彩，平日里约上三五个伴儿，大清早就挤上公交车奔赴一些比较偏远的地方春游、爬上，这样的生活着实让每天都呆在办公室的年轻人们好生羡慕，春天到了，老年人们都喜欢爬山，感受山间的新鲜空气，俯瞰整个城市，只是老年人爬山有很多注意事项，今天就给大家介绍几点。
1.要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
2.冬天的时候爬山最好是等到太阳爬上山之后再去，通常最好是吃过早餐之后再去爬山最好，而且一定要注意保暖，多穿些衣服，鞋子也要合脚并且轻便。
3.注意多喝水。喝水不仅能够将血液稀释，还能够避免运动时造成的缺水情况，在爬山的同时一定要随时记得补充水分，可尽快恢复体力。
4.要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5.注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
6.要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
7.扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
老年人爬山之前要做好充分的准备，比如穿宽松的衣服，必要的话可以带上一根拐杖，爬山的时候也比较方便。且在爬山过程中一定不要操之过急，要循序渐进缓慢行走，做到安全出行，这样不仅是对自己负责，也是对家人的负责。
