游泳能减肥吗?当然可以

　　游泳能减肥吗?答案是肯定的，因为人在水里做同样的运动会比在空气里做同样的运动消耗能量高达十二倍。如果你想减肥，游泳减肥是个不错的选择。夏季即将到来，又可以穿上漂亮的泳衣去游泳了，如果怕晒黑就去室内游泳池，让你一边消遣一边减肥哦!你现在还怀疑游泳能减肥吗?

　　游泳减肥的原理

　　人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。

　　在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。而且，游泳对于保持挺拔的身材很有好处，还有游泳能提高心肺功能，对于女生来说，游泳还可以锻炼胸肌，促进胸部的发育，因此那些处在青春发育期的女生们可以坚持游泳。

　　尽管游泳有这么多好处，但是依然有女生想通过游泳减肥却适得其反。那是为什么呢?

　　游泳减肥效果不佳的原因

　　女生游泳减肥不佳的原因有两个，第一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

　　第二个原因是饮食不节制。这是大多运动锻炼后，MM很容易犯的通病。运动后人体会十分饥饿，特别是游泳。当游泳结束后，由于消耗了大量能量，所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后，有些人会睡得特别香，这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

　　因为游泳时一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的饮食习惯。

　　游泳能减肥吗?当然可以了!容易长胖的MM和身材过于丰满的MM，都可以通过游泳来减肥哦~在夏季这个炎热的季节，通过游泳给自己一丝清凉吧!

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