夏天城市人流较多，温度又高，所以很多人选择外出防暑降温，外出旅游避暑的好地方有很多，但大家都知道外出旅游的饮食都不是很好，如果不会吃就可能引起肠胃炎，所以吃穿住行都要注意，那么夏季外出旅游需要注意什么呢?
外出旅游注意实现，中医认为有以下几点需要关注：
1、鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，因为西服一般较瘦，活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
2、许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。
3、在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
所以养生专家建议，外出旅游最好自带食物，不要吃野外的食物或者喝水，这样能避免食物中毒和水源不达标引起的肠胃疾病，也不要在紫外线直晒的区域呆着，保护皮肤为主。
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