大家都知道，孕妇怀孕是很辛苦的事情，怀孕期间她们的身体会出现多种不良症状，比如恶心、呕吐、腿脚肿胀等,这就会使准妈妈们有很多躯体不适如尿频、腰酸背痛、睡不好觉，影响孕妇愉快的心境。下面小编一起带你了解下如何使孕妇心理健康吧!
孕早、中期常见心理问题及处理
怎样缓解压力:有计划地保持适量工作,不能完全空下来;与丈夫、父母或朋友交流,说出自己的担忧和困惑,最后能有机会与有过妊娠经历的朋友或其他孕妇交流;改变原来不适当的生活方式:如睡眠过晚、吸烟、饮酒、听声音过响的音乐等;体会“怀孕是美好的,我是自豪的,将要做妈妈了”,多想怀孕的好处。
对于原有的精神障碍和躯体疾病,应定期复查,坚持治疗并向有关医生咨询,制定适合孕期的治疗方案。
孕晚期和产前心理调适
暗示调整——“别人能承受,我也行”,“能自己生就自己生,这对宝宝有好处”,“担心无济于事,紧张更坏事,还不如顺其自然”。
放松练习——每天做2、3次深呼吸和放松练习,每次20分钟,最好伴有音乐,做时要发挥想象,并对自己默默地说:“我就要做母亲了,我感到轻松愉快。”
促进夫妻关系——如果丈夫不关心自己,要寻找原因并找亲属和可靠朋友帮助,说服丈夫尽到责任,更加体贴。
做好育儿准备——多看书看报,了解科学育儿知识,并请丈夫一起学习;与家人一起准备宝宝出生后用品;请教专业医生指导科学坐月子;安排好产后工作,并找个能照顾好自己的人。
以上就是小编为你介绍的孕期心理的内容了，其实身体上的有些不适是自然的生理过程,必须要鼓励自己去勇敢面对。想想宝宝是你和爱人爱的结晶，是你们生命的延续，是一件多么幸福和令人自豪的事情。这些孕期的心理问题就会迎刃而解了。
