上班一族通常午餐都习惯叫外卖，但是很普遍的情况是，很多上班族都不大注重午餐的营养是否搭配合理，都觉得能填饱肚子就行。其实这样只会令我们的肠胃变得不适。健康饮食才能保持健康。下面来说说上班族的午餐饮食禁忌有哪些。
饮食误区一 吃得太辣
一到午休时间，不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。
辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
饮食误区二 一碗面条当午餐
这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。
对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。
饮食误区三 喝酒助兴
请大家谨记，中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为。
快节奏的生活让上班一族不重视午餐，早餐也是应付了事，相反，晚餐倒是丰盛得很。这种早餐吃得像平民，午餐吃得像乞丐，晚上吃得像皇帝的饮食习惯不仅会影响肠胃的消化，长期以往还会对健康带来隐患。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这个才是上班一族以及其他所有人群都必须要遵循的饮食习惯。
