想要轻松的减去我们肚子上的赘肉，我们的女性朋友们除了要控制好自己的饮食习惯，当然还要做一些适量的运动，很多女性朋友们都会通过仰卧起坐，提腿屈伸等其他的减肥运动，帮助自己来达到减肥的效果，可是在经过长时间的锻炼之后，我们依旧达不到想要瘦肚子的效果，因此，我们就必须要走出消灭肚腩的锻炼误区。
关于十分流行的提腿屈伸
误区：提腿屈伸的力量训练可以减肚子上的赘肉，并帮助紧实腹部线条。
真相：单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量，但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外，你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度，同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走，至少一周5天，每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅，而且需要知道的是，是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。
关于褒贬不一的仰卧起坐
误区：仰卧起坐对于腹部训练不是特别安全或者说不是很有效。
真相：在臀部肌肉并不参与这项力量训练的情况下，仰卧起坐会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法。针对负面批评解释道：一般建议臀部收缩肌过紧，背部偏下部分经常疼痛的人不要做仰卧起坐，因为这些人很可能会因为臀部收缩肌的原因而使仰卧起坐的效果不明显，并且致使身体情形更糟。
事实上，绝大多数人是可以把仰卧起坐作为好的腹部训练方式的。要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。无论是仰卧起坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大，但需要达到的幅度和次数不能偷工减料。例如仰卧起坐，需要将身体提到几乎是直坐的姿势。如果颈部感到疼痛，可以在颈后放一只枕头做支撑。
关于是否每天都做训练的疑问
误区：如果想拥有结实平坦的腹部，需要每天做腹部训练，一旦松懈，小肉肉又会长回来。
真相：虽然腹部肌肉有韧性上的优势，不会像其他部位肌肉在大量训练后发生较大变化，而且容易迅速恢复过来，但是它们也需要时间以休息、恢复和肌肉组织的重建。专业形体训练师建议，请在一周非连续的四天中做腹部训练。
想要减掉自己肚子上的赘肉，达到修复的目的，我们的女性朋友们就要提前走出减肚子的误区，掌握一些正确的减肥方法，这样才能够在短时间内消灭我们的肚腩，打造出属于自己的纤细小蛮腰，所以，我们的女性朋友们必须要重视这些减肥的小技巧，让自己快速恢复到一个完美身材的面貌中去。
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