很多女性朋友感觉自己的大腿过于肥胖，可是大腿又是身体几个部位中最难减的部分，怎么才能轻松减掉大腿上的赘肉呢?其实我们可以通过蛙式伸腿操来减掉大腿上的赘肉，这套蛙式伸腿操不但简单而且能够快速瘦腿，快和女性小编一起来看一看吧。
据《洛杉矶时报》报导，想要雕塑大腿内侧其实一点都不难，除了不能再像以前一般暴饮暴食外，你必须从事单一、有效的肌力训练，而游泳中的蛙式伸腿就能训练到腿部的内收肌群，透过专注而缓慢的练习，帮助大腿内侧的脂肪燃烧，自然能瘦下好几公分。
蛙式伸腿操：预备姿势
首先躺在一张平坦的垫子上，把你的双手放在内收到尾椎下方，保护下背部。
蛙式伸腿操：缩→伸，每天15次
将双腿弯曲，膝盖缩到肚子上方，将双脚打开呈45度，脚跟併拢
接着如同蛙式游泳一般，内缩时，扩张大腿两侧，外伸时，尽量把脚向外延伸，记住双脚打开的V字型不要阖起，才能运动到大腿内侧。
反覆伸缩的动作，一组练习15次，做完休息1分鐘，可连续做3组。
配合手部，雕塑腹部
当你想要来个加强版时，可以把放在下背部的双手抬起，双脚内缩时，把双手往身后张开延伸，双脚外伸时，把双手往腹部上方延伸，配合双手上下的动作，还可以帮助你雕塑腹部，可为一举两得。
女性小编温馨提醒：我们可以通过蛙式伸腿操来减掉大腿上的赘肉，这套蛙式伸腿操不但简单而且能够快速瘦腿，希望小编介绍的蛙式伸腿操能使你快速瘦腿。
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