现在，大量红薯新鲜上市，这让爱吃红薯的朋友，可以大饱口福了。从健康饮食的角度考虑，红薯不仅管饱，它还有很高的养生价值，是营养丰富的健康食材。究竟，红薯的养生效果如何呢?下文做了具体介绍。
健身缓老
日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出，红薯中含有的一种特殊的成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。
吃红薯的好处
美容养颜
红薯中所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可有效抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
有助于减肥
红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外，吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数。
防治便秘
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
防癌抗癌
红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可抑制上皮细胞异常分化，增强人体的免疫力，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合。近年来，美国费城医院的临床试验表明，从红薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制结肠癌的产生和乳腺癌的发生。
吃红薯的好处
控制血糖
红薯具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，能有助于控制血糖。
红薯虽好，但是要使它发挥最佳的保健功效，必须科学合理地食用。
其一，红薯一定要蒸熟煮透再吃，以防其中的淀粉在胃肠中难以消化;
其二，由于红薯的含糖含量较高，因此一次不宜吃得过多，以防腹部不适;
其三，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯;最后，红薯千万不能与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防肠胃出血或造成胃溃疡。
以上就是关于红薯的介绍了。经常吃红薯，对于美容、养生都是有帮助的。因此，在寒冷的冬季，你可以来试一试红薯养生法。红薯的烹饪方法有很多，为了你的身体健康着想，尽量选择简单的烹饪方式，会更好的留住红薯养分。多吃谷薯豆，让你身体更强健。
推荐阅读：选购肉类要注意哪些问题
